Verfügbarkeit: Aquajogging

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Bibliographische Detailangaben
Titel:	Aquajogging ein vielseitiges Gesundheits- und Fitnesstraining
Von:	Kurt Wilke ; Jutta Fessler ; Nicola Hoeft-Blex
Person:	Wilke, Kurt Verfasser aut Fessler, Jutta Hoeft-Blex, Nicola
Hauptverfassende:	Wilke, Kurt (VerfasserIn), Fessler, Jutta (VerfasserIn), Hoeft-Blex, Nicola (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Wiebelsheim Limpert 2004
Ausgabe:	2., akt. Aufl.
Schriftenreihe:	Limpert Praxisbücher Sport
Schlagworte:	Aquajogging
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ISBN:	3785316887

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adam_text	Inhalt Vorwort....................................... 7 5. 1. Einführung................................. 8 5.1 1.1 Was ist Aquajogging?................. 8 5.1.1 1.2 Wie ist Aquajogging entstanden?................................ 8 5.1.2 1.3 Warum Aquajogging als Gesund- heits-und Fitneßtraining?........... 9 5.1.3 2. Laufen im Wasser und 5.2 an Land......................................11 5.2.1 2.1 Rahmenbedingungen für Aquajogging................................11 2.2 Das Medium Wasser und 5.2.2 menschliche Bewegung..............12 2.3 Unterschiede des Laufens an 5.2.3 Land und im Wasser...................17 3. Aquajogging im 5.2.4 Flachwasser..............................18 5.3 3.1 Die Beinbewegungen..................18 3.1.1 Vergleich von Grund- und 6. Sporttechnik................................18 3.2 Die Armbewegungen: 6.1 Jogging- Schöpf-Armbewegung................20 6.2 3.3 Einführung der Techniken: so einfach wie möglich................21 6.3 3.3.1 Sammeln von Bewegungserfahrungen..............21 6.4 3.3.2 Kombination verschiedener Bein- und Armbewegungen........ 22 7. 3.3.3 Einsatz von Schöpf-Armbewegung................23 7.1 3.3.4 Einführung in die Grundtechnik .. 24 7.2 3.3.5 Einführung in die Sporttechnik.... 25 7.3 4. Aquajogging im Tiefwasser.....26 4.1 Grundtechnik...............................26 7.4 4.1.1 Kleine Laufschule........................27 4.2 Robo-Jogg-Lauftechnik...............29 8. 4.3 Übungsformen zum Erlernen der Grundtechnik...............................30 8.1 Einsatzmöglichkeiten des Aquajoggings............................31 Prävention...................................31 Auswirkungen auf das Herz- Kreislauf-System .........................31 Auswirkungen auf die Beweglichkeit..............................34 Weitere motorische Auswirkungen des Aquajoggings.......................35 Rehabilitation..............................35 Rehabilitation nach Akutver¬ letzungen: Kreuzbandverletz¬ ungen im Kniegelenk..................35 Rehabilitation bei Gelenkschädi¬ gungen: Neue therapeutische Perspektive: Aquajogging auf dem Unterwasserlaufband..................37 Venenerkrankungen....................38 Aquajogging im Leistungssport... 38 Belastungssteuerung im Gesund- heits- und Fitneßtraining.........40 Parameter der Belastungssteuerung..................40 Ausdauertraining für verschiedene Aktivitätszustände.......................42 Trainingsmethoden im Aquajogging...........................43 Trainingshäufigkeit und -umfang .. 44 Aufbau einer Aquajogging- einheit........................................46 Aufwärmen und Einstimmen.......46 Einsatz von Musik beim Aquajogging................................47 Einfache choreographische Formen........................................49 Ausgleich und Differenzierung .... 51 Sammlung von Übungen mit und ohne Geräten...............54 Laufvarianten ohne Partner........54 Inhalt 8.2 Laufvarianten mit Partner............56 8.3.5.2 Partnerübungen..........................68 8.3 Übungen mit verschiedenen Geräten.......................................58 9. Gymnastik und Entspannung 8.3.1 Das Schwimmbrett......................58 im Wasser..................................69 8.3.1.1 Einzelübungen............................58 8.3.1.2 Partnerübungen..........................61 10. Spiele und Bewegungs- 8.3.1.3 Übungen im Kreis und in der aufgaben in der Gruppe...........74 Gruppe........................................62 8.3.2 Der Stab......................................63 11. Stundenbeispiele......................79 8.3.2.1 Einzelübungen............................63 11.1 Stoffplan und Verteilung 8.3.2.2 Partnerübungen..........................64 eines 10-Stundenprogramms......79 8.3.3 DieAquanudel............................64 11.2 Stundenverlaufspläne.................80 8.3.4 8.3.5 Übungen mit Alltagsmaterialien ..68 Literatur.....................................89 8.3.5.1 Einzelübungen mit dem Handtuch.....................................68
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