Availability: Fit durch Schwimmen

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Title:	Fit durch Schwimmen mit Übungsanleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene
From:	von K. Völker, Ø. Madsen, D. Lagerstrøm
Person:	Völker, Klaus 1948- Verfasser aut Madsen, Ørjan Lagerstrøm, Dieter 1946-
Main Authors:	Völker, Klaus 1948- (Author), Madsen, Ørjan 1946- (Author), Lagerstrøm, Dieter (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Erlangen Perimed-Fachbuch-Verl.-Ges. 1983
Series:	Sport und Gesundheit perimed-Sportbuch
Subjects:	Zwemmen Schwimmen Gesundheit Einführung
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adam_text	Inhaltsverzeichnis Vorwort 9 Einleitung 11 Die Eigenschaften des Wassers 13 Die Wasserdichte 13 Der Auftrieb 13 Der hydrostatische Druck 16 Der Wasserwiderstand 16 Der Vortrieb 19 Die Wärmekapazität / leitfähigkeit 21 Zusammenfassung 22 Lernerfolgskontrolle 22 Die physiologisch medizinischen Aspekte des Schwimmens 23 Die Volumenverschiebung 23 Der Tauchreflex 25 Die Temperaturregulation 26 Der Wirkungsgrad 28 Die psychogene Überlagerung physiologischer Reflexe 31 Die Altersveränderungen 33 Die Abhärtung 33 Zusammenfassung 36 Lernerfolgskontrolle 36 Das Bewegungslernen beim Schwimmen 38 Die wichtigsten pädagogischen Prinzipien 38 Der Lernprozeß 38 Die Lernstufen 43 Grobform 43 Feinform 44 Automatisation 45 Das Angstproblem beim Schwimmen 45 Ursachen von Angst und Furchtzuständen 45 Bewältigung der Angst 46 Zusammenfassung 46 Lernerfolgskontrolle 47 Die organisatorischen und technischen Voraussetzungen 48 Die Übungsstätte 48 Die Ausrüstung 49 Zusammenfassung 50 Lernerfolgskontrolle 50 Die Wassergewöhnung und Wasserbewältigung 51 Die Wassergewöhnung 51 Die Wasserbewältigung 52 Das Tauchen 52 Das Springen 52 Das Atmen 52 Das Schweben 53 Das Gleiten 53 Zusammenfassung 54 Lernerfolgskontrolle 54 Die Schwimm und Wendetechniken 55 Das Brustschwimmen 57 Der Bewegungsablauf der Brustschwimmtechnik 57 Die Beinbewegung 57 Die Armbewegung 57 Die Gesamtbewegung (Bewegung der Arme, Beine und die Atmung) 57 Die Methodik des Brustschwimmens 60 Die Beinbewegung 61 Die Armbewegung 63 Die Gesamtbewegung 65 Das Rückenschwimmen 65 Der Bewegungsablauf des Rückenkraulschwimmens 66 Der Bewegungsablauf des altdeutschen Rückenschwimmens 69 Die Methodik der Techniken in der Rückenlage 70 Die Armbewegung 70 Die Wechselschlagbeinbewegung 71 Die Gesamtkoordination 73 Das Wenden 74 Die Kippwende 74 Der Bewegungsablauf der Wende¬ technik für das Schwimmen in der Bauchlage 74 Die Methodik der Wende in der Bauchlage 75 Zusammenfassung 77 Lernerfolgskontrolle 77 Das Schwimmtraining 78 Die Grundlagen eines präventivmedizinisch orientierten Schwimmtrainings 78 Das Training als biologischer Anpassungsprozeß 79 Die Trainingsprinzipien 81 Allmähliche Belastungserhöhung 81 Vielseitige Belastung 81 Leistungsangepaßte Belastung 82 Die Auswirkungen eines Ausdauertrainings 82 Die konditionellen Fähigkeiten 83 Die Ausdauer 83 Die Kraft 84 Die Schnelligkeit 85 Die Beweglichkeit 85 Die Belastungsuntersuchung 85 Die Intensitätssteuerung 86 Zusammenfassung 90 Lernerfolgskontrolle 90 Der Aufbau und die Durchführung eines Schwimmtrainings 91 Das Ausdauertraining 91 Die Belastungsintensität 93 Der Belastungsumfang 93 Die Belastungsdauer 94 Die Wiederholungszahl 94 Die Pausendauer 95 Die Trainingshäufigkeit 95 Die Trainingseinheit 97 Das Aufwärmen 97 Das Einschwimmen 97 Das Dauerschwimmen 97 Das Ausschwimmen 97 Die Trainingsorganisation 98 Zusammenfassung 99 Lernerfolgskontrolle 100 Stoffverteilungs und Trainingspläne 101 Trainingsvorschläge für einen lang¬ samen Schwimmer 101 Trainingsvorschläge für einen mit¬ telguten Schwimmer 103 Trainingsvorschläge für einen guten Schwimmer 104 Stoffverteilungspläne 107 Literatur 111 Glossar 113 Sachregister 117
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