Gespeichert in:
| Titel: | Das Training des jugendlichen Schwimmers |
|---|---|
| Von: |
Kurt Wilke ; Ørjan Madsen
|
| Person: |
Wilke, Kurt
Verfasser aut Madsen, Ørjan 1946- |
| Hauptverfassende: | , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
1997
|
| Ausgabe: | 3., erw. und verb. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports
171 |
| Schlagworte: | |
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| Abstract: | Das Buch zeigt das Mosaik von schwimmerischen, athletischen und erzieherischen Anforderungsdetails auf. Es bietet Entscheidungs-, Planungs- und Durchführungshilfen, die trotz sportlicher Priorität die Alters- und Entwicklungsgemässheit beachten. So gliedert sich der Weg zu nationaler Leistungsfähigkeit in schwimmotorische Grundausbildung, Grundlagen-, Aufbau- und Hochleistungstraining, unter sorgfältiger Verzahnung von steuerungsmässig-schwimmtechnischem und energetisch-konditionellem Aufbau. |
| Beschreibung: | 364 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 377809713X |
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Zum Geleit 8
Vorwort 9
Einführung 11
1. Leitvorstellungen für den Trainingsaufbau
des jugendlichen Schwimmers 16
1.1 Sportliches Training als mehrseitige menschliche Ausbildung ... 16
1.2 Vielseitigkeit des sportlichen Trainings für Schwimmen 17
1.3 Vorrang von schwimmtechnischer Ausbildung und
koordinativer Förderung in der Grundausbildung 20
1.4 Entwicklungsgemäßheit des schwimmsportlichen Trainings .... 23
2. Zur Planung eines mehrjährigen Trainingsaufbaus 29
3. Hinweise zur psychischen Entwicklung und
geistig einstellungsmäßigen Erziehung 35
4. Aufbau und Schwerpunkte eines
mehrjährigen Schwimmtrainings 40
5. Die für Wettkampfschwimmen wesentlichen Fähigkeiten
und ihre Bedeutung für die Trainingssteuerung 45
6. Über die vier Schwimmtechniken, Starts und Wenden 51
7. Schwimmtechnische Übungen 68
7.1 Schwimmtechnische Übungen zum Kraulschwimmen 70
7.2 Schwimmtechnische Übungen zum Rückenkraulschwimmen ... 78
7.3 Schwimmtechnische Übungen zum Schmetterlingsschwimmen . 84
7.4 Schwimmtechnische Übungen zum Brustschwimmen 92
7.5 Schwimmtechnische Übungen für Startsprung und Rückenstart . 100
7.6 Schwimmtechnische Übungen für die Wenden 105
7.7 Übungen für das „Wassergefühl 111
7.8 Kontrastübungen 116
7.9 Kombinationsübungen 119
7.10 Schwimmtechnische Übungen und Differenzierungsfähigkeit ... 121
8. Beweglichkeitstraining 124
9. Zum Verständnis von Ausdauer und Schwimmen 137
10. Belastung und Belastungssteuerung 144
11. Das Training der schwimmerischen Grundlagenausdauer . . 148
5
12. Das Training der schwimmerischen Grundschnelligkeit .... 163
13. Krafttraining und Schwimmen 175
13.1 Maximalkrafttraining 179
13.2 Schnellkrafttraining 185
13.3 Kraftausdauertraining 186
13.4 (Tabelle) 196
14. Das Training der schwimmerischen Schnelligkeitsausdauer .215
15. Die Wettkämpfe im Trainingsauf bau 223
16. Die zeitliche Gliederung des Trainingsjahrs
die Periodisierung 227
17. Trainingsmethodische Hinweise für die einzelnen Trainings¬
jahre, Umfange und inhaltliche Verteilung des Trainings .... 238
18. Entscheidungshilfen für die Einteilung
in unterschiedliche Trainingsgruppen 264
19. Organisationsformen des Schwimmtrainings 270
20. Beispiele für Trainingseinheiten 273
21. Möglichkeiten zur Ermittlung des schwimmerischen
Trainingszustandes schwimmbezogene Trainingstests . .. 287
22. Tapering 297
23. Übertraining im Schwimmen 305
24. Wiederherstellungsmaßnahmen 309
25. Der Vorstartzustand und seine Vorbereitung 310
25.1 Der Vorstartzustand 310
25.2 Beeinflussungsmöglichkeiten des Vorstartzustands 312
25.3 Langfristige Vorbereitung des Vorstartzustands 314
25.4 Kurzfristige Vorbereitung des Vorstartzustands 319
25.5 Beeinflussung des unmittelbaren Vorstartzustands 319
26. Training und wettkampfgemäße Ernährung 322
26.1 Energieaufnahme und verbrauch 322
26.2 Die Kohlehydrate 324
26.3 Die Eiweiße 325
26.4 Die Fette 326
26.5 Die Vitamine 327
26.6 Mineralstoffe, Spurenelemente und der Wasserhaushalt 328
26.7 Die Ernährung im Trainingsaufbau, Tapering und Wettkampf . ¦ • 330
27. Aufwärmen und Einschwimmen 333
27.1 Funktion und Wirkung 333
27.2 Organisation und Programme 334
6
28. Zur Rolle des Schwimmtrainers 337
28.1 Rollenbewußtsein und Motivation 337
28.2 Verschiedene Führungsstile 339
29. Wichtige Fach und Trainingsbegriffe
im Hinblick auf Schwimmen 342
30. Literaturverzeichnis 352
30.1 Empfohlene Literatur 352
30.2 Quellen der benutzten Literatur 352
30.3 Videofilme 358
31. Stichwortverzeichnis 359
7
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