Verfügbarkeit: Mentale Trainingsformen im Langstreckenlauf

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Bibliographische Detailangaben
Titel:	Mentale Trainingsformen im Langstreckenlauf ein Handbuch für Praktiker
Von:	Oliver Stoll ; Heiko Ziemainz
Person:	Stoll, Oliver 1963- Verfasser aut Ziemainz, Heiko 1969-
Hauptverfassende:	Stoll, Oliver 1963- (VerfasserIn), Ziemainz, Heiko 1969- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Butzbach-Griedel Afra-Verl. 2000
Ausgabe:	3., erw. Aufl.
Schlagworte:	Langstreckenlauf Psychotraining
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Beschreibung:	Literaturverz. S. 116 - 122
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ISBN:	3932079183

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS INHALTSVERZEICHNIS INHALTSVERZEICHNIS VORWORT . 9 1. EINFUEHRUNG . 13 2. PSYCHISCHE FAKTOREN IM LANGSTRECKENLAUF . 15 2.1 FERTIGKEITEN UND FAEHIGKEITEN . 16 2.2 PSYCHISCHE WETTKAMPFBEREITSCHAFT . 18 2.3 DIMENSIONEN PSYCHISCHER FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN . 19 2.4 EINSTELLUNGSKONTROLLE . 22 3. ENTSPANNUNGSVERFAHREN . 23 3.1 WAS BEWIRKEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN? . 23 3.2 NAIVE ENTSPANNUNGSVERFAHREN . 24 3.2.1 ENTSPANNUNG DURCH MUSIK . 24 3.2.2 TAGTRAEUMEN . 25 3.3 KLINISCHE ENTSPANNUNGSVERFAHREN . 25 3.3.1 DAS AUTOGENE TRAINING . 26 3.3.2 DIE PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION . 28 3.4 ABSCHLIESSENDE ANMERKUNG ZU ENTSPANNUNGSVERFAHREN . 29 4. AUFMERKSAMKEITSREGULATION UND GEDAECHTNISPROZESSE 30 4.1 GRUNDLEGENDES ZUM THEMA INFORMATIONSAUFNAHME UND - VERARBEITUNG . 30 4.2 VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEIT. 33 4.3 WIE KANN ICH MEINE AUFMERKSAMKEIT REGULIEREN . 35 4.4 DAS GEDAECHTNIS - VOM KODIEREN UND ENKODIEREN VON WAHRNEHMUNGSINHALTEN . 39 4.5 .UND WAS HAT DAS ALLES MIT LANGSTRECKENLAUF ZU TUN? . 41 4.6 FAZIT: ERFOLGREICHES "TAKTISCHES DENKEN UND VERHALTEN' 1 . 42 INHALTSVERZEICHNIS 5. VISUALISIERUNG UND MENTALES TRAINING . 44 5.1 WAS BEDEUTET VISUALISIERUNG? . 45 5.2 ZUR DURCHFUEHRUNG VON VISUALISIERUNG . 45 5.3 WAS IST YYMENTALES TRAINING " ? . 50 5.4 WANN IST MENTALES TRAINING SINNVOLL? . 52 5.5 LERNSTUFEN DES MENTALEN TRAININGS . 54 5.6 MENTALES TRAINIEREN IN 8 SCHRITTEN . 55 5.7 VISUALISIERUNGSUEBUNG IN VORBEREITUNG AUF EINEN MARATHONLAUF . 56 5.8 VISUALISIEREN IM WETTKAMPF . 60 5.9 VISUALISIEREN NACH DEM WETTKAMPF? . 62 6. MOTIVATION, SELBSTMOTIVIERUNG UND DIE ENTWICKLUNG VON WILLENSKRAFT . 64 6.1 ZIELSETZUNG UND ZIELANALYSE . 65 6.2 PRAKTISCHE BEISPIELE ZUR ZIELSETZUNG . 66 6.3 PRINZIPIEN DER ZIELSETZUNG . 68 6.4 WEITERE TIPS UND TRICKS ZUR SELBSTMOTIVATION . 69 6.5 WILLE . 72 6.6 WAS TUN, WENN ICH AUF DIE "WAND " TREFFE? . 73 6.7 WAS TUN, WENN ICH KEINE LUST ZUM TRAINING HABE? . 76 6.8 ZUSAMMENFASSENDE RATSCHLAEGE ZUR SELBSTMOTIVATION . 83 7. DER UMGANG MIT ANGST UND STRESS . 86 7.1 WAS BEDEUTEN ANGST UND STRESS IM WETTKAMPF? . 86 7.2 WAS SIND NAIVE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN? . 91 7.3 BEWAELTIGUNGSREGELN FUER ANGST UND STRESS . 95 7.4 BEWAELTIGUNGSREGELN UEBER SELBSTINSTRUKTIONEN LERNEN . 97 7.5 DAS LEIPZIGER STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING . 100 7.5.1 DAS STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING IM UEBERBLICK . 101 7.5.2 DER ERSTE TEIL: DAS KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING . 102 7.5.3 DER ZWEITE TEIL: DAS PROBLEMLOESETRAINING . 105 7.5.4 ZUSAMMENFASSUNG . 106 INHALTSVERZEICHNIS 8. UEBER SELBSTBEOBACHTUNG ZU SELBSTKONTROLLE . 108 9. SCHLUSSWORT . 115 10. LITERATUR . 116 10.1 GRUNDLEGENDE LITERATUR . 116 10.2 SPEZIELLE LITERATUR . 118 10.3 LITERATUR ZU DEN THEMEN AUTOGENES TRAINING & MUSKELRELAXATION . 121 10.4 LITERATUR ZU DEN THEMEN T ' AI CHI CHUAN & MEDITATION . 122 DIE AUTOREN . 123 ZUSAMMENFASSUNG . 124
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