Gespeichert in:
| Titel: | Mentale Trainingsformen im Triathlon ein Handbuch für Praktiker |
|---|---|
| Von: |
Heiko Ziemainz & Wolfgang Rentschler
|
| Person: |
Ziemainz, Heiko
1969- Verfasser aut Rentschler, Wolfgang |
| Hauptverfassende: | , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Butzbach-Griedel
Afra-Verl.
2003
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Mentale Trainingsformen im Sport
3 |
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | Literaturverz. S. 144 - 150 |
| Beschreibung: | 151 S. graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3932079825 |
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ZIEMAINZ & WOLFGANG RENTSCHIER X AFRA VERLAG HLUHB DARMSTADT
ILLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL 15666080 INHALTSVERZEICHNIS 1. EINFUEHRUNG 1 2.
DAS ANFORDERUNGSPROFIL IM TRIATHLON UNTER BESONDERER BERUECKSICHTIGUNG
SPORTPSYCHOLOGISCHER ASPEKTE 3 3. PSYCHISCHE FAKTOREN IM TRIATHLON 15
3.1 FERTIGKEITEN UND FAEHIGKEITEN 16 3.2 PSYCHISCHE WETTKAMPFBEREITSCHAFT
18 3.3 DIMENSIONEN PSYCHISCHER FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN 19 3.4
EINSTELLUNGSKONTROLLE 22 4. MENTALE TRAININGSFORMEN IM JAHRESVERLAUF 23
5. ENTSPANNUNGSVERFAHREN 29 5.1 WAS BEWIRKEN ENTSPANNUNGSVERFAHREN? 29
5.2 NAIVE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 30 5.2.1 ENTSPANNUNG DURCH MUSIK 30
5.2.2 TAGTRAEUMEN 31 5.2.3 ENTSPANNUNGSGESCHICHTE - *AM STRAND 32 5.2.4
BAUCHATMUNG 34 5.3 KLINISCHE ENTSPANNUNGSVERFAHREN 35 5.3.1 DAS AUTOGENE
TRAINING 36 5.3.2 DIE PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION :* 38 5.4
ABSCHLIESSENDE ANMERKUNG ZU ENTSPANNUNGSVERFAHREN 39 6.
AUFMERKSAMKEITSREGULATION UND GEDAECHTNISPROZESSE 41 6.1 GRUNDLEGENDES
ZUM THEMA INFORMATIONSAUFNAHME UND -VERARBEITUNG 41 6.2 VIER FORMEN DER
AUFMERKSAMKEIT ..... . ... . .....?. . 4 4 6.3 WIE KANN ICH MEINE
AUFMERKSAMKEIT REGULIEREN ? 46 6.4 DAS GEDAECHTNIS - VOM KODIEREN UND
ENKODIEREN VON WAHRNEHMUNGSINHALTEN 50 6.5 ...UND WAS HAT DAS ALLES MIT
TRIATHLON ZU TUN ? .-...52 6.6 FAZIT: ERFOLGREICHES *TAKTISCHES DENKEN
UND VERHALTEN 54 7. VISUALISIERUNG UND MENTALES TRAINING 56 7.1 WAS
BEDEUTET VISUALISIERUNG? 57 7.2 ZUR DURCHFUEHRUNG VON VISUALISIERUNG 57
7.3 WAS IST *MENTALES TRAINING ? 62 7.4 WANN IST MENTALES TRAINING
SINNVOLL? 64 7.5 LERNSTUFEN DES MENTALEN TRAININGS 66 7.6 MENTALES
TRAINIEREN IN 8 SCHRITTEN 67 7.7 VISUALISIERUNGSUEBUNG IN VORBEREITUNG
AUF EINEN TRIATHLONWETTKAMPF 68 7.8 VISUALISIEREN IM WETTKAMPF 72 7.9
VISUALISIEREN NACH DEM WETTKAMPF? 74 8. MOTIVATION, SELBSTMOTIVIERUNG
UND DIE ENTWICKLUNG VON WILLENSKRAFT 76 8.1 ZIELSETZUNG UND ZIELANALYSE
77 8.2 PRAKTISCHE BEISPIELE ZUR ZIELSETZUNG 78 8.3 PRINZIPIEN DER
ZIELSETZUNG 80 8.4 WEITERE TIPPS UND TRICKS ZUR SELBSTMOTIVATION 81 8.5
WILLE (VOLITION) . 85 8.6 WAS TUN, WENN ICH EIN TIEF IM WETTKAMPF HABE?
85 8.7 WAS TUN, WENN ICH KEINE LUST ZUM TRAINING HABE? 89 8.8
ZUSAMMENFASSENDE RATSCHLAEGE ZUR SELBSTMOTIVATION 96 9. DER UMGANG MIT
ANGST UND STRESS 99 9.1 WAS BEDEUTEN ANGST UND STRESS IM WETTKAMPF? 99
9.2 WAS SIND NAIVE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN? 104 9.3 BEWAELTIGUNGSREGELN
FUER ANGST UND STRESS 108 9.4 BEWAELTIGUNGSREGELN UEBER SELBSTINSTRUKTIONEN
LERNEN 111 9.5 DAS LEIPZIGER STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING 114 9.5.1 DAS
STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING IM UEBERBLICK 115 9.5.2 DER ERSTE TEIL: DAS
KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING 116 9.5.3 DER ZWEITE TEIL: DAS
PROBLEMLOESETRAINING 119 9.5.4 ZUSAMMENFASSUNG 120 10. UEBER
SELBSTBEOBACHTUNG ZUR SELBSTKONTROLLE 122 11. DISZIPLIN-, WECHSEL- UND
KOPPELTRAINING UNTER MENTALEM ASPEKT 129 12. DIREKTE VORBEREITUNG AUF
DEN WETTKAMPF 134 13. TRAININGSBEISPIELE 138 13.1 BEISPIEL
ZIRKELTRAINING 138 13.2 BEISPIEL WECHSELVERHALTEN (EINFACHE UEBUNGEN) 139
13.3 BEISPIEL WECHSELVERHALTEN (AUF- UND ABSTEIGEN VOM RAD) 140 13.4
BEISPIEL WECHSELVERHALTEN UND KOPPELTRAINING 141 14. SCHLUSSWORT 143 15.
LITERATUR 144 15.1 GRUNDLEGENDE LITERATUR 144 15.2 SPEZIELLE LITERATUR
146 15.3 LITERATUR ZU DEN THEMEN AUTOGENES TRAINING & MUSKELRELAXATION
149 15.4 LITERATUR ZU DEN THEMEN T AI CHI CHUAN & MEDITATION 150 16. DIE
AUTOREN 151 ABBILDUNGSVERZEICHNIS ABBILDUNG 2-1: ANFORDERUNGSPROFIL
TRIATHLON 5 ABBILDUNG 3-1: DIE DREI LEISTUNGSBESTIMMENDEN FAKTOREN NACH
TERRY (1989).... 16 ABBILDUNG 3-2: EINFLUSS SPORTLICHER
LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN UND PSYCHOLOGISCHER FERTIGKEITEN AUF DIE
SPORTLICHE LEISTUNG (STOLL& ZIEMAINZ 1999, 19) 19 ABBILDUNG 4-1:
MOEGLICHER EINSATZ MENTALER TRAININGSFORMEN IM JAHRESVERLAUF 24 ABBILDUNG
6-1: DIE VIER FORMEN DER AUFMERKSAMKEITSREGULATION 44 ABBILDUNG 6-2:
AUSZUG AUS EINEM AUFMERKSAMKEITSREGULATIONS-DREHBUCH 49 ABBILDUNG 7-1:
VISUALISIERUNG UND SEINE FORMEN (IN ANLEHNUNG AN TERRY 1989) 62
ABBILDUNG 7-2: *MENTALES TRAINING NACH EBERSPAECHER (1995) 63 ABBILDUNG
7-3: DIE 4 STUFEN DES MENTALEN TRAININGS (MODIFIZIERT NACH EBERSPAECHER
1995) 66 ABBILDUNG 8-1: WEGPLANER ZUM ERSTEN IRONMAN 80 ABBILDUNG 8-2:
BEISPIELVERTRAG ZUR ERHOEHUNG DER MOTIVATION ZUM TEMPOTRAINING.. 83
ABBILDUNG 8-3: BEGRIFFE, DIE IM ZUSAMMENHANG MIT WILLENSFAEHIGKEIT
GENANNT WERDEN (SCHUCK 1991) /......-. 86 ABBILDUNG 8-4: VOLITIVE
REGULATIONSERFORDERNISSE NACH ALLMER (1991) 87 ABBILDUNG 9-1: DIE
BEZIEHUNG ZWISCHEN QUALITAET DER LEISTUNG UND ERREGUNGSNIVEAU 100
ABBILDUNG 9-2: DIE BEZIEHUNG VON INDIVIDUELLEN LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN
UND ANFORDERUNGEN EINER AUFGABE, DIE ZU STRESS ODER ANGST FUEHRT 101
ABBILDUNG 9-3: DER PROZESS DER STRESSBEWAELTIGUNG NACH SCHLICHT (1989A, S.
11) 102 ABBILDUNG 9-4: NAIVE BEWAELTIGUNGSTECHNIKEN IM MODELL DER
SPORTSPEZIFISCHEN STRESSBEWAELTIGUNG NACH STRAEUB & HINDEL (1993)
BEZUGNEHMEND AUF NITSCH & HACKFORT (1979) 106 ABBILDUNG 9-5:
UEBERBLICKSDARSTELLUNG DER IDENTIFIZIERTEN BEWAELTIGUNGSTECHNIKEN IM
TISCHTENNIS NACH STRAEUB & HINDEL (1993, S. 19) 108 ABBILDUNG 10-1:
DYNAMISCHES MODELL VON SELBSTBEOBACHTUNG UND SELBSTKONTROLLE 123
ABBILDUNG 10-2: SELBSTKONTROLLE NACH DEM WETTKAMPF 128 ABBILDUNG 11-1:
INHALTE DES WECHSELTRAININGS 131 ABBILDUNG 11-2: ABLAUFSCHEMA WECHSEL
SCHWIMMEN - RAD 132 ABBILDUNG 11-3: ABLAUFSCHEMA WECHSEL RAD - LAUF 133
ABBILDUNG 12-1: DIREKTE VORBEREITUNG AUF DEN WETTKAMPF 136 ABBILDUNG
12-2: DIE STUNDE VOR DEM WETTKAMPF 137 TABELLEN TABELLE 5-1: UEBUNGEN UND
SELBSTINSTRUKTIONEN DES AUTOGENEN TRAININGS 37 TABELLE 8-1:
UEBERBLICKSDARSTELLUNG VON SELBSTINSTRUKTIONEN ZUR WILLENSSCHULUNG 89
TABELLE 9-1: UEBERBLICKSDARSTELLUNG DER KOGNITIVEN, NAIVEN
BEWAELTIGUNGSTECHNIKEN IM TRIATHLON (ZIEMAINZ 1997) 110
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