Availability: Selbstmanagement - ressourcenorientiert

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Title:	Selbstmanagement - ressourcenorientiert Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)
From:	Maja Storch ; Frank Krause
Person:	Storch, Maja 1958- Verfasser aut Krause, Frank
Main Authors:	Storch, Maja 1958- (Author), Krause, Frank (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Bern Huber 2009
Edition:	4., vollst. überarb. und erw. Aufl., Nachdr.
Series:	Psychologie Praxis
Subjects:	Selbstmanagement - Psychotraining Selbstmanagement Psychotraining
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adam_text	Inhaltsverzeichnis Vorwort zur vierten, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage.......................................... 13 Was in dieser Auflage ist neu..................................... 13 Einleitung ................................................... 17 Für wen dieses Buch geschrieben wurde ........................... 17 Warum wir das Zürcher Ressourcen Modell entwickelt haben......... 19 Integrationsabsichten .................................... 19 Ressourcenorientierung .................................. 22 Transfereffizienz......................................... 25 Wie dieses Buch benutzt werden kann............................. 28 TeiI1:Theorie ............................................ зі 1.1 Die Sichtweise der Neurowissenschaften................. 31 1.1.1 Das Gehirn ist ein selbstorganisierender Erfahrungsspeicher .... 31 1.1.2 Wie Erfahrungen im Gehirn gespeichert werden.............. 35 1.1.3 Gedächtnis beruht auf neuronalen Netzen................... 37 1.1.4 Neuronale Netze gestalten psychisches Geschehen............. 41 1.1.5 Das Gedächtnis hat ein emotionales Bewertungssystem........ 44 1.1.6 Das emotionale Bewertungssystem und die somatischen Marker 48 1.1.7 Wer entscheidet - Gefühl oder Verstand?.................... 54 1.1.8 Psychische Entwicklung aus neurowissenschaftlicher Sicht ..... 58 1.2 Der Rubikon-Prozess................................... 63 1.2.1 Das Bedürfnis............................................ 66 1.2.2 DasMotiv.............................................. 68 1.2.3 Der Übergang über den Rubikon........................... 70 1.2.4 Die Intention........................................... 71 1.2.5 Die präaMionale Vorbereitung ......-----................... 73 1.2.6 DieHandlung........................................... 78 Selbstmanagement - ressourcenorientiert 1.3 Die Phasen des Zürcher Ressourcen Modells............. 83 1.3.1 ZRM-Phase 1: Das Thema................................ 84 1.3.2 ZRM-Phase 2: Vom Thema zum Ziel....................... 92 1.3.2.1 Mit Haltungszielen über den Rubikon............... 92 1.3.2.1 Die Ausgangslage zu Beginn der Phase 2 ............ 95 1.3.2.2 Die drei Kernkriterien für ein handlungswirksames Ziel 98 1.3.3 ZRM-Phase 3: Vom Ziel zum Ressourcenpool ............... 109 1.3.3.1 Ressource 1: Das handlungswirksam formulierte Ziel . 111 1.3.3.2 Ressource 2: Erinnerungshilfen.................... 113 1.3.3.3 Ressource 3: Der Körper ......................... 117 1.3.4 ZRM-Phase 4: Die Ressourcen gezielt einsetzen.............. 131 1.3.5 ZRM-Phase 5: Integration und Transfer .................... 137 1.3.5.1 Der Identitätsaspekt............................. 139 1.3.5.2 Der Umweltaspekt .............................. 141 Teil 2: Trainingsmanual.................................. 145 Einleitung................................................... 145 Der Nutzen für Trainerlnnen.................................... 145 Der Nutzen für Trainingsteilnehmerlnnen......................... 145 Tipps zum Gebrauch des Manuals................................ 146 Aufbau des Trainings........................................... 147 Trainingsübersicht - Advance Organizer.................... 147 Transfersicherung....................................... 147 Der Trainingsrahmen .......................................... 147 Durchführungsmodi und Zeitbedarf....................... 147 Teilnehmerzahl und Teilnehmervoraussetzungen............. 148 Bedarf an Räumen, Material, Medien....................... 148 Didaktische Empfehlungen..................................... 149 Wie viel Theorie braucht es?.............................. 149 Arbeiten und Kommunizieren nach dem «Hebammen-Prinzip» 150 Die Gruppe gezielt als Ressource nutzen .................... 151 Einen privaten und einen öffentlichen Kursbereich vorsehen ... 151 Visualisierung und Teilnekmeranteriagen................... 153 Förderung von Eigerorahmehmung - ein paralleler Lehrpian ... 154 2.1 Trainingsphase 1г Mein aktuelles Thema klären.......... 157 2.1.1 Der Einstieg...................................,........ 157 2.1.1.1 Informationea zum Training...................... 157 2.1.1.2 Entspannt starten............................... 157 2.1Л.З Ober Bilder einander kennenlernen................. 159 Inhaltsverzeichnis 2.1.2 «Mein aktuelles Thema Mären» ............................ 160 2.1.2.1 Warum wir mit Bildern und «somatischen Markern» arbeiten — Impuls................................ 161 2.1.2.2 Die Ressourcen der Gruppe nutzen im «Ideenkorb» ... 162 2.1.2.3 Öffentlichkeit herstellen.......................... 163 2.2 Trainingsphase 2: Vom Thema zu meinem Ziel ........... 167 2.2.1 Ziele handlungswirksam formulieren! ...................... 167 2.2.1.1 Drei Kernkriterien der Handlungswirksamkeit - Impuls 167 2.2.1.2 Mit Handlungszielen über den Rubikon — Impuls..... 170 2.2.1.3 Die Gruppenarbeit vorbereiten .................... 171 2.2.1 A Das handlungswirksame Ziel in Gruppen erarbeiten .. 174 2.2.1.5 Öffentlichkeit herstellen und Kriterienerfüllung sichern 176 2.2.1.6 Das Ziel systemisch optimieren.................... 176 2.3 Trainingsphase 3: Vom Ziei zu meinem Ressourcenpooi ... 179 2.3.1 «Ressourcen» und «Ressourcenpool» - Impuls................ 179 2.3.2 Ressourcenaufbau 1: Das «handlungswirksam formulierte Ziel» — ein zentrales Element im Ressourcenpool.................... 181 2.3.3 Ressourcenaufbau 2: Erirmerungshilfen entwickeln ........... 181 2.3.3.1 Neuronale Plastizität oder «Vom Trampelpfad zur Autobahn» — Impuls ......... 181 2.3.3.2 Die Umsetzung im Training — Zielauslöser und Primes . 182 2.3.3.3 Öffentlichkeit herstellen und Austauschen........... 184 2.3.4 Ressourcenaufbau 3: «Das Ziel in den Körper bringen»........ 185 2.3.4.1 Das Handlungsmodell im ZRM - Impuls............ 185 2.3.4.2 Den Ressourcenaufbau mental bahnen.............. 187 2.3.4.3 Die zieladäquate Körperverfassung real entwickeln .... 189 2.3.4.4 Die Ergebnisse einprägsam festhalten............... 190 2.3.4.5 Öffentlichkeit herstellen und Austauschen........... 191 2.3.5 Den Ressourcenpool aktualisieren.......................... 192 2.4 Trainingsphase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln .................................. 193 2.4.1 Die ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen und das «Situationstypen-ABC» - Impuls........................... 193 2.4.2 Situationstyp A «Könnens-Bereich»: Bisherige Erfolge erkennen und wertschätzen........................................ 194 2.4.3 Situationstfp В «Traimngs-Bereich»: Planung des Ressorareeneimatzes......,............................... 195 2.4.3.1 Auswahl einer geeigneten Situation uad Festlegen ö Selbstmanagement - ressourcenorientiert konkreter Ausführungsmaßnahmen................ 196 2.4.3.2 Öffentlichkeit herstellen und Planungen austauschen . 197 2.4.4 Situationstyp С «Risiko-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes..................................... 197 2.4.4.1 Ausgangslage, «Grenzerfahrung», Konsequenzen - Impuls ........................................ 197 2.4.4.2 Unerwünschte Belastungs-Routinen, Vorläufersignale, Stopp-Befehle -Impuls .......................... 200 2.4.43 Analyse, Vorsatzbildung und Austausch............. 205 2.4.4.4 Den Ressourcenpool aktualisieren ................. 205 2.5 Trainingsphase 5: Integration, Transfer und Abschiuss___ 207 2.5.1 DenTrainingsprozessreflektieren,integrieren,symbolisieren ... 207 2.5.2 Den Transfer sichern, die Trainingsgruppe als Ressource nutzen 208 2.5.2.1 Transfereffizienz: Ein Qualitätsmerkmal des ZRM - Impuls ........................................ 209 2.5.2.2 Soziale Ressourcen - Kooperation vereinbaren in Tandems und Netzwerken........................ 211 2.5.2.3 Der Ressourcenpool — Endstand................... 211 2.5.3 Ausblick und Abschiuss.................................. 212 Teil 3: ZRM aktuell....................................... 215 3.1 Das ZRM auf den Punkt gebracht-in Stichworten........ 215 3.2 Das ZRM als Coaching-Tool............................. 216 Teil 4; ZRM-Forschung................................... 219 4.1 Prozessorientierte Untersuchung von Persönlichkeits- eníwíckiung mittels Zeitreihen (von Ferdinand Keller und Maja Storch).................... 219 4.2 ZRM-Wirksamkeitsstudien bis 2007..................... 232 Nachwort................................................... 235 Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell zufrieden sind ...... 235 Was uns noch am Herzen liegt.......................»........... 237 Inhaltsverzeichnis 9 Nachwort zur 4. Auflage....................................... 239 Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell immer noch zufrieden sind................................................. 239 Anhang.................................................... 241 Einladung zum Kopieren und Kooperieren..................... 242 Arbeitsblätter für die Teilnehmenden - Kopiervorlagen ZRM®-Aus- und Weiterbildung................................. 261 Literatur..................................................... 263 Verzeichnisse der Abbildungen und Flipchartblätter............ 276 Register..................................................... 279 Autorinnenverzeichnis ....................................... 279 Schlagwortverzeichnis........................................ 282
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