Availability: Selbstmanagement - ressourcenorientiert

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Title:	Selbstmanagement - ressourcenorientiert Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)
From:	Maja Storch ; Frank Krause
Person:	Storch, Maja 1958- Verfasser aut Krause, Frank
Main Authors:	Storch, Maja 1958- (Author), Krause, Frank (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Bern Huber 2014
Edition:	5., erweit. u. vollst. überarb. Aufl.
Series:	ZRM-Bibliothek
Subjects:	Selbstmanagement Psychotraining
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adam_text	INHALT VORWORT ZUR FUENFTEN, VOLLSTAENDIG UEBERARBEITETEN UND ERWEITERTEN AUFLAGE 13 EINLEITUNG 15 FUER WEN DIESES BUCH GESCHRIEBEN WURDE 15 WIE DAS ZUERCHER RESSOURCEN MODELL EINGEORDNET WERDEN KANN 16 WARUM WIR DAS ZUERCHER RESSOURCEN MODELL ENTWICKELT HABEN 18 INTEGRATIONSABSICHTEN 19 RESSOURCENORIENTIERUNG 21 TRANSFEREFFIZIENZ 24 WIE DIESES BUCH BENUTZT WERDEN KANN 27 TEIL 1 THEORIE 31 1.1 DIE SICHTWEISE DER NEUROWISSENSCHAFTEN 33 1.1.1 DAS GEHIRN IST EIN SELBSTORGANISIERENDER ERFAHRUNGSSPEICHER 33 1.1.2 WIE ERFAHRUNGEN IM GEHIRN GESPEICHERT WERDEN 38 1.1.3 GEDAECHTNIS BERUHT AUF NEURONALEN NETZEN 41 1.1.4 NEURONALE NETZE GESTALTEN PSYCHISCHES GESCHEHEN 44 1.1.5 DAS GEDAECHTNIS HAT EIN AFFEKTIVES BEWERTUNGSSYSTEM 47 1.1.6 DAS AFFEKTIVE BEWERTUNGSSYSTEM UND DIE SOMATISCHEN MARKER 52 1.1.7 WER ENTSCHEIDET - GEFUEHL ODER VERSTAND ? 58 1.1.8 PSYCHISCHE ENTWICKLUNG AUS NEUROWISSENSCHAFTLICHER SICHT 62 HTTP://D-NB.INFO/1059133865 1.1.9 NEURONALE PLASTIZITAET (VON JOERG BOCK) 66 STRUKTURELLE PLASTIZITAET 67 SYNAPTISCHE PLASTIZITAET 73 EPIGENETIK UND NEURONALE PLASTIZITAET 76 SYNAPTISCHE PLASTIZITAET VS. KORTIKALE PLASTIZITAET 79 LERNLUST IM GEHIRN 81 1.2 DER RUBIKON-PROZESS 85 1.2.1 DAS BEDUERFNIS 88 1.2.2 DAS MOTIV 90 1.2.3 DER UEBERGANG UEBER DEN RUBIKON 92 1.2.4 DIE INTENTION 94 1.2.5 DIE PRAEAKTIONALE VORBEREITUNG 96 1.2.6 DIE HANDLUNG 98 1.2.7 DIE HANDLUNGSKRISE (VON MONIKA BRANDSTAETTER & MARCEL HERRMANN) 102 1.2.7.1 DIE HANDLUNGSKRISE IM KONTEXT DES RUBIKON-MODELLS 104 1.2.7.2 KONSEQUENZEN EINER HANDLUNGSKRISE 105 1.2.7.3 ADAPTABILITAET EINER HANDLUNGSKRISE 107 1.2.7.4 ZIELABLOESUNG IN EINER HANDLUNGSKRISE 108 1.2.7.5 PERSISTENZ IN HANDLUNGSKRISEN 109 1.3 DIE PHASEN DES ZRM-MODELLS 111 1.3.1 ZRM-PHASEL: DAS THEMA 112 1.3.1.1 DIE BILDKARTEI 121 1.3.1.2 DER IDEENKORB 122 1.3.1.3 DIE AFFEKTBILANZ 124 1.3.1.4 FUENF VARIANTEN IM VERHAELTNIS VON BEDUERFNIS UND MOTIV 129 1.3.1.5 RESSOURCENAKTIVIERUNG IN PHASE 1 136 1.3.2 ZRM-PHASE 2: VOM WUNSCH ZUM MOTTO-ZIEL 138 1.3.2.1 DIE DREI KENNZEICHEN VON MOTTO-ZIELEN 141 1.3.2.2 DIE DREI KERNKRITERIEN FUER EIN HANDLUNGSWIRKSAMES MOTTO-ZIEL 147 1.3.3 ZRM-PHASE 3: VOM MOTTO-ZIEL ZUM RESSOURCENPOOL 156 1.3.3.1 ERINNERUNGSHILFEN: PRIMES UND ZIELAUSLOESER 158 1.3.3.2 KOERPERARBEIT - EMBODIMENT 166 177 177 183 192 193 196 198 203 205 205 206 206 207 207 208 209 209 210 210 211 211 212 213 213 215 217 219 219 219 ZRM-PHASE 4: DEN RESSOURCENEINSATZ PLANEN 1.3.4.1 WENN-DANN-PLAENE 1.3.4.2 DAS SITUATIONSTYPEN-ABC 1.3.4.3 SELBSTCOACHING MIT DEM SITUATIONSTYPEN-ABC ZRM-PHASE 5: INTEGRATION UND TRANSFER 1.3.5.1 DER IDENTITAETSASPEKT 1.3.5.2 DER UMWELTASPEKT TRAININGSMANUAL EINLEITUNG DER NUTZEN FUER TRAINERINNEN DER NUTZEN FUER TRAININGSTEILNEHMENDE TIPPS ZUM GEBRAUCH DES MANUALS AUFBAU DES TRAININGS TRAININGSUEBERSICHT - ADVANCE ORGANIZER TRANSFERSICHERUNG DER TRAININGSRAHMEN DURCHFUEHRUNGSMODI UND ZEITBEDARF TEILNEHMERZAHL UND TEILNEHMERVORAUSSETZUNGEN BEDARF AN RAEUMEN, MATERIAL, MEDIEN DIDAKTISCHE EMPFEHLUNGEN WIE VIEL THEORIE BRAUCHT ES ? ARBEITEN UND KOMMUNIZIEREN NACH DEM HEBAMMEN-PRINZIP DIE GRUPPE GEZIELT ALS RESSOURCE NUTZEN EINEN PRIVATEN UND EINEN OEFFENTLICHEN KURSBEREICH VORSEHEN . VISUALISIERUNG UND DOKUMENTATION FOERDERUNG DER EIGENWAHRNEHMUNG - EIN PARALLELER LEHRPLAN TRAININGSPHASE 1: MEIN AKTUELLES THEMA KLAEREN DER EINSTIEG 2.1.1.1 INFORMATIONEN ZUM TRAINING 2.1.1.2 ENTSPANNT STARTEN 222 2.1.1.3 SICH UEBER BILDER KENNENLERNEN 222 2.1.2 DAS AKTUELLE THEMA KLAEREN 225 2.1.2.1 WARUM WIR MIT BILDERN UND SOMATISCHEN MARKERN ARBEITEN 225 2.1.2.2 DIE RESSOURCEN DER GRUPPE NUTZEN IM IDEENKORB 226 2.1.2.3 AUSWERTUNG DES IDEENKORBS MIT DER AFFEKTBILANZ 229 2.1.2.4 MEIN THEMA KLAEREN MIT VERSTAND UND UNBEWUSSTEM 232 2.1.2.5 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN 233 2.2 TRAININGSPHASE 2: VOM WUNSCH ZU MEINEM MOTTO-ZIEL 235 2.2.1 ZIELE AUF DER HALTUNGSEBENE FORMULIEREN 235 2.2.2 OPTIMIERUNG DES MOTTO-ZIELS MIT DEN ZRM-KERNKRITERIEN 240 2.2.2.1 DAS MOTTO-ZIEL IN GRUPPEN OPTIMIEREN 245 2.2.2.2 DAS MOTTO-ZIEL SYSTEMISCH OPTIMIEREN 247 2.2.2.3 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN UND KRITERIENERFUELLUNG SICHERN . 248 2.3 TRAININGSPHASE 3: VOM MOTTO-ZIEL ZU MEINEM RESSOURCENPOOL 251 2.3.1 RESSOURCEN UND RESSOURCENPOOL 251 2.3.2 RESSOURCENAUFBAU 1: DAS BILD UND DAS MOTTO-ZIEL - ZWEI ZENTRALE ELEMENTE IM RESSOURCENPOOL 253 2.3.3 RESSOURCENAUFBAU 2: ERINNERUNGSHILFEN 254 2.3.3.1 N EURONALE PLASTIZITAET ODER VOM TRAMPELPFAD ZUR AUTOBAHN 254 2.3.3.2 DIE UMSETZUNG IM TRAINING - ERINNERUNGSHILFEN: ZIELAUSLOESER UND PRIMES 256 2.3.3.3 WICHTEIN - ANREGUNG ZUR KREATIVITAET BEI DEN ERINNERUNGSHILFEN 262 2.3.4 RESSOURCENAUFBAU 3: DAS MOTTO-ZIEL IN DEN KOERPER BRINGEN 263 2.3.4.1 DER AUFBAU DES EMBODIMENT IM ZRM 264 2.3.4.2 DER AUFBAU DER EMBODIMENT-MAKROVERSION 267 2.3.4.3 DIE ERGEBNISSE EINPRAEGSAM FESTHALTEN 271 2.3.4.4 DER AUFBAU DES MICRO-MOVEMENTS 272 2.3.4.5 OEFFENTLICHKEIT HERSTELLEN UND AUSTAUSCHEN 272 2.3.5 DEN RESSOURCENPOOL AKTUALISIEREN 273 2.4 TRAININGSPHASE 4: MIT MEINEN RESSOURCEN ZIELGERICHTET HANDELN 275 2.4.1 DIE ZRM-STRATEGIE ZUR KONKRETEN UMSETZUNG VON MOTTO-ZIELEN UND DAS SITUATIONSTYPEN-ABC 275 2.4.2 SITUATIONSTYP A: EINFACHE, AUTOMATISCHE ERFOLGE ERKENNEN UND WERTSCHAETZEN 277 2.4.3 SITUATIONSTYP B: PLANUNG UND TRAINING DES RESSOURCENEINSATZES 278 2.4.3.1 AUSWAHL EINER GEEIGNETEN SITUATION UND FESTLEGEN KONKRETER AUSFUEHRUNGSMASSNAHMEN 279 2.4.3.2 WENN-DANN-PLAENE: AUFBAU VON ERWUENSCHTEN AUTOMATISMEN 285 2.4.4 SITUATIONSTYP C: RESSOURCENORIENTIERTER UMGANG MIT MISSERFOLGEN 288 2.5 TRAININGSPHASE 5: TRANSFER, INTEGRATION UND ABSCHLUSS 295 2.5.1 DEN TRANSFER SICHERN 295 2.5.1.1 DAS HAUPTHINDERNIS FUER DIE UMSETZUNG DES MOTTO-ZIELS IM ALLTAG 297 2.5.1.2 DIE TRAININGSGRUPPE ALS RESSOURCE NUTZEN 298 2.5.2 INTEGRATION: MEIN PROZESS IM ZRM-TRAINING 299 2.5.3 AUSBLICK UND ABSCHLUSS 300 TEIL 3 ZRM AKTUELL 303 3.1 DAS ZRM IN STICHWORTEN 305 3.2 DAS ZRM ALS COACHING-TOOL 307 TEIL 4 ZRM-FORSCHUNG 311 JULIA WEBER 4.1 ABGESCHLOSSENE STUDIEN 313 4.2 GEPLANTE UND AKTUELL DURCHGEFUEHRTE STUDIEN 319 NACHWORT 323 WARUM WIR MIT DEM ZUERCHER RESSOURCEN MODELL ZUFRIEDEN SIND 323 WAS UNS NOCH AM HERZEN LIEGT 325 ANHANG 329 EINLADUNG ZUM KOPIEREN UND KOOPERIEREN 331 ARBEITSBLAETTER FUER DIE TEILNEHMENDEN - KOPIERVORLAGEN 332 ZRM-AUS- UND WEITERBILDUNG 361 LITERATUR 363 VERZEICHNISSE DER ABBILDUNGEN UND FLIPCHARTBLAETTER 383 SACHREGISTER 387 AUTORENVERZEICHNIS 393
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