Verfügbarkeit: Endlich wieder gut schlafen

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Bibliographische Detailangaben
Titel:	Endlich wieder gut schlafen die besten Techniken und Übungen gegen stressbedingte Schlaflosigkeit
Von:	Gudrun Klein
Person:	Klein, Gudrun 1979- Verfasser aut
Hauptverfasser:	Klein, Gudrun 1979- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Südwest [2017]
Schlagworte:	Schlafstörung Durchschlafprobleme Schnarchen Träume Alpträume Stress Aufwachen psychosomatische Beschwerden Müdigkeit Abgeschlagenheit Ratgeber
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Beschreibung:	222 Seiten 21.5 cm x 13.5 cm
ISBN:	9783517095455 3517095451

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adam_text	INHALT EINLEITUNG 13 SEHNSUCHT NACH SCHLAF 15 I. WAS SIE UEBER DEN SCHLAF WISSEN MUESSEN 21 WARUM SCHLAFEN WIR? 24 DIE SCHLAFSTADIEN 26 TIEFSCHLAFPHASE 29 TRAUMPHASE 33 WACHSEIN 38 GAEHNEN 42 WARTE AUF DEN SCHLAF, ABER VERGISS NICHT, IHM DIE TUER ZU OEFFNEN! (PRAXISTEIL 1) 46 UEBUNG ZUM BESSEREN EINSCHLAFEN: EINTAUCHEN - AUFTAUCHEN 46 JEDER WACHT NACHTS AUF 47 VOM UMGANG MIT DEM GEDANKENKREISEN: AUFSCHREIBEN UND ABSPEICHERN 49 ICH SCHAUE NACH DER FEUERSTELLE 51 GAEHN DICH IN DEN SCHLAF 52 AUGEN AUF! 53 SCHLAF DICH GESUND 55 II. WENN SCHLAFENDE HUNDE GEWECKT SIND 57 WENN DIE SCHLAFSTOERUNG BEGINNT 59 WAS UNS WACH HAELT 61 WARUM SCHLAFEN WIR NICHT? 62 EIN SCHEINBARSCHLAUER LOESUNGSVERSUCH DER SEELE 64 WENN DIE SCHLAFSTOERUNG DAUERHAFT BLEIBT 69 STRESS UND SCHLAF 71 DIEALLERGISCHE REAKTION 73 WARTE AUF DEN SCHLAF, ABER VERGISS NICHT, IHM DIE TUER ZU OEFFNEN! (PRAXISTEIL 2) 75 VOM UMGANG MIT DEM SCHLAUEN LOESUNGSVERSUCH 75 GEDANKENHOEREN : GEDANKEN UND GEFUEHLE WAHRNEHMEN 76 NUR-FUER-MICH-ZEIT 78 DIE MITTAGSPAUSE 80 DEN KOERPER BERUHIGEN 81 DIE UEBERKREUZUEBUNG 82 SELBSTBERUHIGUNG 85 BEWEGUNG IN DER NACHT 90 DER WECKER IST EIN WECKER 92 HELLWACH IM BETT LIEGEN - WAS TUN? 95 III. DER SCHLAF IM LAUFE DES LEBENS 96 SCHLAF AM BEGINN DES LEBENS: SAEUGLINGE 97 KLEINKINDER 100 JUGENDLICHE 102 ERWACHSENE 105 WECHSELJAHRE 108 AELTERE ERWACHSENE 110 DER SCHLAF AM ENDE DES LEBENS: SEHR ALTE MENSCHEN 114 UNSER INNERER TAKTGEBER: NACHTEULE ODER LERCHE? 118 HAT SICH ETWAS IN MEINEM LEBEN VERAENDERT? 122 TAGESMUEDIGKEIT 123 WIE SAEUGLINGE SCHLAFEN LERNEN 124 KLEINKINDER KOENNEN SELBSTSTAENDIG EINSCHLAFEN 126 JUGENDLICHE LERNEN, MUEDIGKEIT WAHRZUNEHMEN 127 ERWACHSENE LERNEN, VERAENDERUNGEN ZU AKZEPTIEREN 128 FRAUEN LERNEN, MIT DEN WECHSELJAHREN UMZUGEHEN 129 AELTERE ERWACHSENE LERNEN, KUERZER ZU SCHLAFEN 133 PHASENWEISES SCHLAFEN UND DER MITTAGSSCHLAF 135 IV. SCHLAFHYGIENE: VON MUNTER- UND MUEDEMACHERN 136 MUNTERMACHER 138 KAFFEE, TEE UND DUNKLE SCHOKOLADE 138 ALKOHOL 140 RAUCHEN 141 ESSEN 143 FERNSEHEN 145 HANDY, LAPTOP, TABLET, FLACHBILDSCHIRM 147 SCHICHTARBEIT 148 MUEDEMACHER 149 DIE AUFSTEHZEIT 150 LICHT 150 BEWEGUNG 152 EIN RITUAL AM ABEND 153 WARTE AUF DEN SCHLAF, ABER VERGISS NICHT, IHM DIE TUER ZU OEFFNEN! (PRAXISTEIL 4) 155 VOM UMGANG MIT KAFFEE,TEE UND DUNKLER SCHOKOLADE 156 VOM UMGANG MIT ALKOHOL UND ZIGARETTEN: *JETZT NICHT... SPAETER! 158 VOM UMGANG MIT ESSEN 160 VOM UMGANG MIT FERNSEHEN, LAPTOP, TADLET, HANDY UND FLACHBILDSCHIRM 161 IDEENSAMMLUNG FUER AKTIVITAETEN AM ABEND 162 DIE SCHLAFUMGEBUNG 164 NUR MUEDE INS BETT 165 DIE NACHT VON SONNTAG AUF MONTAG 168 BEWEGUNG LOHNT SICH 169 WIE WAR DAS NOCH EINMAL MIT DEM LICHT? 171 RITUALE GEBEN SICHERHEIT 172 V. TRAEUMEN - DAS THEATER IM KOPF 1 75 EINE ZWIELICHTIGE ZEIT - DER UEBERGANG ZWISCHEN WACHEN UND SCHLAFEN 177 TRAEUME VON AUSSEN UND INNEN BETRACHTEN 180 WARUM TRAEUMEN WIR? 184 ALBTRAEUME 187 IM ALBTRAUM GEFANGEN 193 PAVOR NOCTURNUS - DAS MARKERSCHUETTERNDE ERSCHRECKEN IN DER NACHT 195 BERUHIGEN IN DER NACHT 198 UMTRAEUMEN 200 PAVOR NOCTURNUS: UMTRAEUMEN 207 KINDERTRAEUME BEGLEITEN 210 TRAEUME: DAS UNBEWUSSTE VERSTEHEN LERNEN 212 SCHLUSSBEMERKUNG 216 ANHANG 218 LITERATUR 218 FRAGEBOGEN ZUM SCHLAFVERHALTEN 220 IMPRESSUM 224
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