Gespeichert in:
| Titel: | Langsamer atmen, besser leben eine Anleitung zur Stressbewältigung |
|---|---|
| Von: |
Thomas H. Loew ; mit einem Vorwort von Michael Pfeifer
|
| Person: |
Loew, Thomas
1961- Verfasser aut Pfeifer, Michael 1958- |
| Hauptverfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Gießen
Psychosozial-Verlag
[2019]
|
| Ausgabe: | Originalausgabe |
| Schriftenreihe: | verstehen lernen
|
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| Beschreibung: | 136 Seiten Illustrationen, Diagramme |
| ISBN: | 9783837927894 |
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| adam_text | Inhalt
Vorwort 7
Zusammenfassung 9
Einleitung 13
Grundlagen 17
Eine kurze Einführung in die Schulmedizin:
Klinische Studien verstehen 17
Grundlagen der funktionellen Neuroanatomie
und Atemphysiologie 19
Entspannen verstehen als »umgekehrten Stress« 28
Medizinische Indikationen 35
Muss Medizin immer kompliziert sein? 35
Indikationen in der Inneren Medizin 39
Lungenheilkunde 40
Weiterentwicklung: Funktionelle Entspannung 43
Atmung und das Herz-Kreislauf-System 48
Indikationen in der Psychosomatik/Psychiatrie 57
Ängste 58
Schmerzen 60
Schlafstörungen 62
Kognitiver Stress 62
Appetitzügler 62
Indikation in der Gynäkologie: Die Wechseljahre 63
Eine zusammenfassende Standortbestimmung:
Entschleunigtes Atmen in der klinischen Medizin 64
5
Inhale
Was ist die richtige Atemfrequenz? 69
Den Atem »takten«: Brauchen wir einen Katokfysator? 71
Atemtakter und Hypertonie 77
Atemtakter in der stationaien Psychosomatik 78
Welche App soll ich wählen? 80
Verbesserte Ergebnisse durch Mitbewegung der Finger
(gezielte Motorik) 87
Was tun bei der Nebenwirkung »Subjektive Atemnot«? 87
Atemtherapie plus 8 3
Aktuelle Datenlage zum Autogenen Training 84
Atem-Achtsamkeits-Meditation 85
Was ist übertragbar auf das Konzept des Entschleunigten
Atmens bzw den Einsatz eines Atemtakters? 86
In welches Setting müssen die Entschleunigte Atmung
oder das Atemtakter-Training eingebunden sein? 89
Nicht verwechseln: Holotropes Atmen - »Rebirthing« -
Hyperventilieren als Atemtherapie 90
Epilog 93
Hinweise für die behandelnde Ärztin
und den behandelnden Arzt 97
Auch für Kinder geeignet? 102
und für Senioren? 104
Das Beste kommt zum Schluss 107
Danksagung 109
Anhang
Faltschema 113
Glossar ii5
Abkürzungen 125
Abbildungen und Tabellen 129
Literatur 131
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