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Titel: | Wie Du zum Top-Gamer wirst nachhaltig Leistung, Fitness und Stressresistenz steigern : Trainingsbuch eSport |
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Von: |
Ingo Froböse, Christopher Grieben (Hg.)
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Person: |
Froböse, Ingo
1957- Verfasser aut Grieben, Christopher 1984- |
Hauptverfasser: | |
Weitere Personen: | |
Format: | Buch |
Sprache: | Deutsch |
Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2020
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Ausgabe: | 1. Auflage |
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VORWORT
4
BEISPIELHAFTER
TAGESABLAUF
EINES
PROFISPIELERS
47
BESONDERE
BELASTUNGEN
IM
ALLTAG
ERKENNEN
50
01
EINLEITUNG
-
WARUM
DIESES
BUCH?
8
BESONDERE
BELASTUNGEN
IM
E-SPORT
ERKENNEN
51
AKTIVE
UND
PASSIVE
REGENERATION
53
DIE
ENTWICKLUNG
DES
E-SPORTS
9
SELBSTTEST
ZUM
STRESSEMPFINDEN
54
DIE
ENTWICKLUNG
IM
VERGLEICH
ZUM
TRADITIONELLEN
SPORT
10
PASSIVE
REGENERATION:
SCHLAF
55
VORBILD
TRADITIONELLER
SPORT
13
SCHLAF-SELBSTTEST
56
IST
E-SPORT
SPORT?
14
AUSWERTUNG
DES
SCHLAF-SELBSTTESTS
58
ANFORDERUNGEN
IM
E-SPORT
16
AKTIVE
REGENERATION
60
ECHTZEIT-STRATEGIESPIELE
16
SELBSTENTSPANNUNG
-
UEBUNG
61
MULTIPLAYER
ONLINE
BATTLE
ARENAS
(MOBA)
17
SHOOTER
18
03
BRAIN
FITNESS
-
KOORDINATIONSTRAINING
FUER
SPORTSIMULATIONEN
21
SCHNELLE
REAKTIONSZEITEN
IM
E-SPORT
70
FIGHTING
GAMES
22
ALLGEMEINE
ANFORDERUNGEN
FUER
ALLE
GENRES
23
DIE
REAKTIONSFAEHIGKEIT
71
DER
GANZHEITLICHE
ANSATZ
FUER
DEN
E-SPORT
23
EINFLUSSFAKTOREN
AUF
DIE
REAKTIONSFAEHIGKEIT
75
DIE
POSITIVEN
NEBENEFFEKTE
EINESWARM-UP
UND
TRAININGSMOEGLICHKEITEN
79
KOERPERLICHEN
TRAININGS
24
SELBSTTESTS
ZUR
WAHRNEHMUNGS-
UND
DER
EINFLUSS
EINER
GUTEN
ERHOLUNG
AUF
DIE
REAKTIONSFAEHIGKEIT
80
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
26
WAHRNEHMUNGSFAEHIGKEIT
80
DU
BIST,
WAS
DU
ISST
-
WIE
SICH
ERNAEHRUNG
REAKTIONSGESCHWINDIGKEIT
82
AUF
DIE
LEISTUNG
AUSWIRKT
27
WARM-UP
-
UEBUNGEN
83
KOGNITIONSTRAINING
ZUR
LEISTUNGSSTEIGERUNG
27
REAKTIONSFAEHIGKEIT
-
UEBUNGEN
88
E-SPORT
UND
PSYCHOLOGIE
-
WIE
HAENGT
DAS
ZUSAMMEN?
28
REAKTIONSFAEHIGKEIT
-
PARTNERUEBUNGEN
94
EINBAU
IN
DEN
TRAININGSPLAN
99
02
TRAININGSPRINZIPIEN
UND
TRAININGSPLANUNG
FAZIT100
IM
E-SPORT
30
04
MENTALE
BELASTBARKEIT
IM
E-SPORT
102
PLANUNG
IST
ALLES!
31
DIE
BEDEUTUNG
VON
BELASTUNG
UND
REGENERATION
32
GUT
SEIN,
WENN
*
S
DRAUF
ANKOMMT
103
GRUNDLAGEN
DER
TRAININGSSTEUERUNG
34
FAEHIGKEITEN
UND
FERTIGKEITEN
IM
E-SPORT
105
DER
OPTIMALE
TRAININGSPLAN
-
BEISPIELE
VON
DER
AKTIVATIONSREGULATION
108
JAHRES-
BIS
ZUR
TAGESPLANUNG
41
TRAININGSVERFAHREN
FUER
DIE
ENTSPANNUNG
110
BEISPIELHAFTER
JAHRESVERLAUF
EINES
PROFISPIELERS
42
TRAININGSVERFAHREN
FUER
DIE
AKTIVIERUNG
110
BEISPIELHAFTER
WOCHENVERLAUF
EINES
PROFISPIELERS
46
DAS
STARTTHERMOMETER
-
UEBUNG
112
6
KONZENTRATION
114
06
KOERPERLICHE
FITNESS
IM
E-SPORT
158
SCHEINWERFER
AN
-
UEBUNG
116
TRAININGSVERFAHREN
DER
SELBSTGESPRAECHS
KOERPERLICHE
AKTIVITAET
GEGEN
MUEDIGKEIT
159
REGULATION
118
TRAINING
FUER
EINE
STABILE
KOERPERMITTE
UND
SHERLOCK
HOLMES
-
UEBUNG
119
LAENGERE
KONZENTRATION
160
DR.
WATSON
-
UEBUNG
120
TRAINING
FUER
KRAFT
UND
AUSDAUER
164
MENTALES
TRAINING
121
TRAININGSPLAN
KRAFT
165
KOMPETENZERWARTUNG
122
TRAININGSHINWEISE
AUSDAUER
166
RESSOURCEN
ABC
-
UEBUNG
123
15-MINUTEN-E-SPORT-WORKOUT
RESSOURCENRELOAD:
(UNBEWUSSTE)
STAERKEN
FUER
BESSERE
LEISTUNG
170
AUF
KNOPFDRUCK
AKTIVIEREN
124
DAS
E-SPORT-WORKOUT
-
TRAININGSPLAN
192
SCHLUESSEL
ZUR
AKTIVIERUNG
VON
RESSOURCEN
125
REISE
ZU
MEINER
INNEREN
STAERKE
-
UEBUNG
126
07
TRAININGSPLAENE
194
VERFAHREN
DES
PROGNOSETRAININGS
128
EMOTIONSREGULATION
129
RICHTIG
TRAINIEREN
195
SORKC
-
MODELL
130
HINWEISE
ZUR
NUTZUNG
DER
TRAININGSPLAENE
197
STRUKTUR
EINER
UNMITTELBAREN
TRAININGSPLAENE
200
WETTKAMPFVORBEREITUNG
132
WETTKAMPFTAGEBUCH
134
DIE
HERAUSGEBER
206
LITERATURHINWEISE
207
05
ERNAEHRUNG
-
GRUNDLAGEN
DES
ENERGIE
BILDNACHWEIS
207
VERBRAUCHS
-
WIE
VIEL
IST
NOETIG?
136
BERECHNUNG
DES
KALORIENVERBRAUCHS
138
NAEHRSTOFF-BASICS
-
NUETZLICHE
MAKROS
ABSEITS
VOM
PC
142
/
KOHLENHYDRATE
-
DIE
SCHNELLEN
142
PROTEINE
-
DIE
KRAEFTIGEN
143
FETTE
-
DIE
AUSDAUERNDEN
144
FLUESSIGKEITSZUFUHR
146
WASSER
SOLL
ES
SEIN
146
KAFFEE
UND
ENERGY?
148
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
-
NOETIG
FUER
BESSERE
LEISTUNG?
149
REZEPTE,
DIE
FIT
MACHEN
150
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