Gespeichert in:
| Titel: | Mentaltraining im Schwimmen ein Handbuch für Praktiker |
|---|---|
| Von: |
Kathrin Seufert, Oliver Stoll & Heiko Ziemainz
|
| Person: |
Seufert, Kathrin
Verfasser aut Stoll, Oliver Ziemainz, Heiko 1963- 1969- |
| Hauptverfassende: | , , |
| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Feldhaus Edition Czwalina
[2021]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Mentaltraining im Sport
Band 6 |
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | 105 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783880206960 |
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EINFUEHRUNG
5
1
DAS
ANFORDERUNGSPROFIL
IM
SCHWIMMEN
UNTER
BESONDERER
BERUECKSICHTIGUNG
SPORTPSYCHOLOGISCHER
ASPEKTE
7
2
PSYCHISCHE
FAKTOREN
IM
SCHWIMMEN
19
2.1
FERTIGKEITEN
UND
FAEHIGKEITEN
23
2.2
PSYCHISCHE
WETTKAMPFBEREITSCHAFT
24
2.3
DIMENSIONEN
PSYCHISCHER
FAEHIGKEITEN
UND
FERTIGKEITEN
25
2.4
EINSTELLUNGSKONTROLLE
27
3
MENTALE
TRAININGSFORMEN
IM
SAISONVERLAUF
29
4
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
35
4.1
WIRKSAMKEIT
VON
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
35
4.2
MOEGLICHKEITEN
DER
ENTSPANNUNG
36
4.3
KLINISCHE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
37
4.3.1
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
(SENSORISCHES
VERFAHREN)
37
4.3.2
ENTSPANNUNGSORT
(IMAGINATIVES
VERFAHREN)
39
4.3.3
AUTOGENES
TRAINING
(KOGNITIVES
VERFAHREN)
39
4.4
NAIVE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
40
4.4.1
ATMUNG
40
4.4.2
MUSIK
42
4.4.3
AUFMERKSAMKEITSUEBUNG
YYTAGTRAEUMEN
44
4.5
WANN
SETZE
ICH
WELCHE
ART
VON
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
EIN?
45
4.6
WIE
FINDE
ICH
HERAUS
WAS
ICH
BRAUCHE?
45
5
AUFMERKSAMKEITSREGULATION
UND
GEDAECHTNISPROZESSE
47
5.1
GRUNDLEGENDES
47
5.2
FORMEN
DER
AUFMERKSAMKEIT
47
5.3
DIE
AUFMERKSAMKEIT
IM
SCHWIMMEN
RICHTIG
EINSETZEN
49
5.4
ACHTSAMKEIT
ALS
EINE
FORM
DER
AUFMERKSAMKEIT
49
5.5
DAS
GEDAECHTNIS
-
VOM
KODIEREN
UND
ENKODIEREN
VON
WAHRNEHMUNGSINHALTEN
52
5.6
...
UND
WAS
HAT
DAS
ALLES
MIT
SCHWIMMEN
ZU
TUN?
53
5.7
FAZIT:
ERFOLGREICHES
YYTAKTISCHES
DENKEN
UND
VERHALTEN
54
MENTALTRAINING
BAND
6
EDITION
CZWALINA
3
6
VISUALISIERUNG
UND
MENTALES
TRAINING
57
6.1
VISUALISIERUNG
57
6.2
MENTALES
TRAINING
59
6.3
WANN
IST
MENTALES
TRAINING
SINNVOLL?
61
6.4
LERNSTUFEN
DES
MENTALEN
TRAININGS
62
6.5
MENTALES
TRAINIEREN
66
7
MOTIVATION,
SELBSTMOTIVATION
UND
DIE
ENTWICKLUNG
VON
WILLENSKRAFT
68
7.1
MOTIVE
68
7.2
ZIELE
UND
ZIELSETZUNG
70
8
DER
UMGANG
MIT
ANGST
UND
STRESS
74
8.1
ENTSTEHUNG
VON
STRESS
UND
ANGST
74
8.1.1
STRESS
74
8.1.2
ANGST
78
8.2
BEWAELTIGUNGSREGELN
UEBER
SELBSTINSTRUKTIONEN
LERNEN
85
8.3
DAS
LEIPZIGER
STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING
86
8.3.1
DER
ERSTE
TEIL:
DAS
KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING
87
8.3.1
DER
ZWEITE
TEIL:
DAS
PROBLEMLOESETRAINING
89
8.4
ZUSAMMENFASSUNG
91
9
DIREKTE
VORBEREITUNG
AUF
DEN
WETTKAMPF
92
10
GRUPPENZUSAMMENHALT
IN
DER
TRAININGSGRUPPE
95
11
FREIWASSERSCHWIMMEN
97
12
SCHLUSSWORT
101
LITERATUR
103
DIE
AUTORIN
UND
AUTOREN
105
4
S
EUFERT
,
S
TOLL
&
Z
IEMAINZ
:
MENTALTRAINING
IM
SCHWIMMEN
Band 6 der Buchreihe Mentaltraining im Sport behandelt psychologische Trainingsfor men, die in der Sportart Schwimmen von besonderer Bedeutung sind. Dabei werden die wichtigsten Probleme aufgegriffen (z. B. Wettkampfvorbereitung) und Lösungsmög lichkeiten vorgeschlagen. Der Bogen spannt sich von Technik- und Taktikschulung, über den Umgang mit belastenden Wettkampfsituationen und deren Bewältigung, über Aspek te der Motivierung bis zur Willensschulung. Die Autorin und die Autoren versuchen, grundlegende sportpsychologischen Erkenntnisse - aber vor allem aktuelle Forschungsergebnisse auf dem Gebiet der psychologischen Trainingsverfahren - aufzubereiten, so dass sie sowohl für den Athleten als auch für den Trainer leicht verständlich sind. Im Vordergrund steht dabei die Orientierung an den praktischen Ziel- und Aufgabenstellungen im Training und Wettkampf. Aus dem Inhalt Anforderungsprofil im Schwimmen - Psychische Faktoren im Schwimmen - Mentale Trainingsformen im Jahresverlauf - Entspannungsverfahren - Aufmerksamkeitsregulation und Gedächtnisprozesse - Achtsamkeit - Visualisierung - Motivation, Selbstmotivierung, Willenskraft - Umgang mit Angst und Stress - Selbstbeobachtung - Wettkampfvor bereitung -Gruppenzusammenhalt - Freiwasserschwimmen.
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